ただ歩く

昼夜の逆転を繰り返してます。助けてー！

 

私は瞑想が好きなので色々やってます。

サマタ瞑想、ヴィパッサナー瞑想、トラタカ瞑想などなど。

 

なぜ瞑想するかというと、思考を止めたいからに他なりません。

 

ネットで検索すると、瞑想をすると願いが叶うとか、なかなかに怪しい内容も出てきます。

私はそういうスピリチュアル的なの好きですけどね。

 

ただ、"瞑想をすると" → "願いが叶う" これは直結していないと思っています。

 

"瞑想をすると" → "雑念が消えて" → "いつの間にか願いが叶っていた"

 

こんな感じなんじゃないかなと。

願いって何？ってなると思うんです。

 

私は今絶望的な状況にいます。今日もショックなこと(大きめの出費)がありました。

体調も依然として良くないです。

 

そんな時頭の中では

「お金どうやって工面しよう」「貯金も少ないのに」「そもそもこんな体調じゃまともに働けないよ」「外でご飯も食べれず、電車にもまともに乗れずで働けるのか？」「親戚はもうとっくに結婚してる」「俺はなんてだめなんだ」「生きている価値がない」「親に申し訳ない」「消えたい」

こういうネガティブな思考で埋め尽くされます。間違いなく、埋め尽くされます。支配されます。実際に支配されかけました。

 

しかし、日頃瞑想をやっていた成果が出たのか、上記の思考に気づけたんですね。

あ、今ネガティブだなと。こんな事考えてるんだなぁみたいに、自分を客観的に見ることができました。

 

多分一昔前ここまでショックなことがあったら、息苦しくなってフラフラしてたと思います。

頭が真っ白になる感覚に襲われていたはずです。

 

進歩したのかなって思って、こんな状況でも嬉しくなりました。

こうして自分をコントロール…というか観察できるようになったのも、この絶望的な状況のおかげかなって。

捨てたもんじゃないじゃない。

 

さて、おすすめの瞑想方法をお伝えします。

タイトルの通り、歩くことです。

 

歩行瞑想というものがあります。そもそもはヴィパッサナー瞑想に分類されるのかな？

ゆっくりと歩きながら、脳内で実況中継をするものらしいです。

 

左足が上がりました

左足が浮いています

左足が着きました

 

右足が上がりました

以下略

 

こんな風に脳内実況をしていれば今を生きている事を感じられるということですね。

 

ただ、私の場合実況しない方が効果が抜群に高かったです。

 

1.全身の力を抜きます。(特に肩)

2.姿勢を正して、顎は少し引きます。

3.視線はまっすぐ前を見て、目を極力動かさないようにします。

(何にも焦点を当てません。ただうつろな目でまっすぐ遠くを見てください)

4.そのまま歩きます。腕には一切力を入れず、ただ振られてください。

 

それだけです。どうでしょう。「うつろな目」というところからわかるように、めちゃくちゃ怪しいと思います。

できれば夜やりましょう。

 

面白いように思考が止まるんですよ。運動にもなりますし。

すごく「誰かに操られてる感」を楽しめます。勝手に歩いてる感じっていうのかな。

あ、呼吸はなるべく腹式で行いましょう。

スッキリしますよ。悩みがある方はぜひやってみてください。

 

怪しい記事になったかもしれませんが、今日はこんなところで。

逆転生活

こんばんは。

一昨日あたりに夜眠れて朝起きた絶好のチャンスがあったんですが、またグズグズにリズムが崩れてしまいました。

 

昼過ぎに起きると一日無駄な気がしますね。というか無駄にしてます。

 

私は会食恐怖なのでトレーニングのために昼食は(一人だけど)外で食べようと思ってるんですが、2日チャレンジして2日とも失敗しています。

 

お店の目の前まで来ても、「食べられなかったらどうしよう」と考えてしまって結局「コンビニで何か買って帰ろう…」となってしまうんですね。

麺類だったら食べられると思って出かけるんですが、思考が全力でストップをかけます。

「一口も食べられないかもしれないぞ」

「食べてるうちに気持ち悪くなるかも」

「トイレが近くになかったらどうする」

「残したら店員さん不思議がるだろうな」

そんな思考が頭を埋め尽くします。

 

人と一緒に食べる時はもっとひどくて、

「楽しく喋れないかもしれない」

「吐き気を我慢してきっと無言になるぞ」

「一緒にいる人もつまらないと思って疎遠になるだろうな」

という思考も出てきます。

 

私は実際に友人と一緒に外食して、頼んだものを一口も食べられず断念したことがあります。

恋人と外食して、ちびちびちびちび食べて結局もういらないってなったことがあります。

何度も何度も、会食で失敗体験をしてきました。なので上記のようなマイナス思考はとても強いものです。

 

人と食事ができない。

それだけで、人生の可能性をどれだけ潰しているのか。

悔しいです。

 

だからお酒に逃げました。一人でなら食べられます。飲めます。

お酒を飲めばいっぱい食べられます。気持ちがいいです。

だから飲みます。結果生活リズムが崩れます。

より外に出ること、外で食べることをしなくなります。

それでも飲みます。一人は楽です。喋らなくていい。家ならすぐ近くにトイレもあります。

だから飲めます。食べられます。

 

そんな自堕落な生活を今まで何年も続けてきました。

いい加減なんとかしたい。

 

きっとこの世界のどこかには、同じように苦しんでいる方もいらっしゃるでしょう。

(お酒に溺れてはいないかもしれませんが)

頑張りましょう。いや、頑張りたい。

 

溜まっている思考を吐き出したいがためにブログを始めたのかもしれません。

明日は少しでも今日より良い日が過ごせますように。

 

以上、なぜか書きなぐった会食恐怖症の愚痴でした

二日目です

ブログを書こうとは思ったものの、何を書けばいいのかわからないという状況。

 

とりあえず自己紹介をすると、私はおそらく

 

会食恐怖症であり

閉所恐怖症であり

心因性頻尿であり

それに付随してたまにパニックを起こします。

総合すると自律神経失調症になる…のかな？と思います。

 

まず真っ先に精神科に行けと思われそうですが、出来るだけ自力で改善したい気持ちが強いです。

 

その割に私は

 

お酒が好きで

タバコが好きで

現在昼夜が逆転しています。

 

依存症ですか？と問われれば胸を張って、自信満々に「そうです！」と答えます。

やめられないんですね。

 

すごくやめたいんですけどね。

 

実際にやめてみて、自分の体調を日々メモしていっても面白そうですね。

禁酒禁煙にチャレンジするブログになりそう。