ただ歩く

昼夜の逆転を繰り返してます。助けてー！

私は瞑想が好きなので色々やってます。

サマタ瞑想、ヴィパッサナー瞑想、トラタカ瞑想などなど。

なぜ瞑想するかというと、思考を止めたいからに他なりません。

ネットで検索すると、瞑想をすると願いが叶うとか、なかなかに怪しい内容も出てきます。

私はそういうスピリチュアル的なの好きですけどね。

ただ、"瞑想をすると" → "願いが叶う" これは直結していないと思っています。

"瞑想をすると" → "雑念が消えて" → "いつの間にか願いが叶っていた"

こんな感じなんじゃないかなと。

願いって何？ってなると思うんです。

私は今絶望的な状況にいます。今日もショックなこと(大きめの出費)がありました。

体調も依然として良くないです。

そんな時頭の中では

「お金どうやって工面しよう」「貯金も少ないのに」「そもそもこんな体調じゃまともに働けないよ」「外でご飯も食べれず、電車にもまともに乗れずで働けるのか？」「親戚はもうとっくに結婚してる」「俺はなんてだめなんだ」「生きている価値がない」「親に申し訳ない」「消えたい」

こういうネガティブな思考で埋め尽くされます。間違いなく、埋め尽くされます。支配されます。実際に支配されかけました。

しかし、日頃瞑想をやっていた成果が出たのか、上記の思考に気づけたんですね。

あ、今ネガティブだなと。こんな事考えてるんだなぁみたいに、自分を客観的に見ることができました。

多分一昔前ここまでショックなことがあったら、息苦しくなってフラフラしてたと思います。

頭が真っ白になる感覚に襲われていたはずです。

進歩したのかなって思って、こんな状況でも嬉しくなりました。

こうして自分をコントロール…というか観察できるようになったのも、この絶望的な状況のおかげかなって。

捨てたもんじゃないじゃない。

さて、おすすめの瞑想方法をお伝えします。

タイトルの通り、歩くことです。

歩行瞑想というものがあります。そもそもはヴィパッサナー瞑想に分類されるのかな？

ゆっくりと歩きながら、脳内で実況中継をするものらしいです。

左足が上がりました

左足が浮いています

左足が着きました

右足が上がりました

以下略

こんな風に脳内実況をしていれば今を生きている事を感じられるということですね。

ただ、私の場合実況しない方が効果が抜群に高かったです。

1.全身の力を抜きます。(特に肩)

2.姿勢を正して、顎は少し引きます。

3.視線はまっすぐ前を見て、目を極力動かさないようにします。

(何にも焦点を当てません。ただうつろな目でまっすぐ遠くを見てください)

4.そのまま歩きます。腕には一切力を入れず、ただ振られてください。

それだけです。どうでしょう。「うつろな目」というところからわかるように、めちゃくちゃ怪しいと思います。

できれば夜やりましょう。

面白いように思考が止まるんですよ。運動にもなりますし。

すごく「誰かに操られてる感」を楽しめます。勝手に歩いてる感じっていうのかな。

あ、呼吸はなるべく腹式で行いましょう。

スッキリしますよ。悩みがある方はぜひやってみてください。

怪しい記事になったかもしれませんが、今日はこんなところで。